Více jak 25 let zkušeností

Spolupráce s lékaři

Pro zdravější a kvalitnější život

První nákup SLEVA 18% .
Sleva 15% pro stávající zákazníky bude automaticky odečtena při objednávce.

M

0

KOŠÍK

Po menopauze život nekončí

od | 10 Lis, 2021 | Zdraví, Ženy | 0 komentářů

V životě ženy je hned několik zlomových období. Začíná to fyzickým vývojem, růstem prsou, různými hormonálními změnami, přičemž tou pomyslnou zlomovou hranicí je příchod menstruace. Následují těhotenství, porody, obnovování cyklu. A další obrovskou pomyslnou hranicí je menopauza. Proč se mnohé ženy jejího příchodu obávají? Je to naprosto zbytečné. Každé období života je potřeba si pořádně užít!

 

Co je to vlastně menopauza?

Menopauza je přirozený stav v životě ženy. V důsledku utlumení funkce vaječníků se snižuje tvorba estrogenu a progesteronu a zastavuje se menstruační cyklus. Žena již nadále není schopna přirozeně otěhotnět.

Menopauze předchází dlouhodobější proces nazývaný klimakterium neboli přechod. Během tohoto procesu postupně dochází k úbytku výše zmiňovaných hormonů. Žena přestává pravidelně menstruovat, až s menopauzou přestane menstruovat úplně.

Menopauza obvykle přichází kolem 50. roku života ženy. Může ale přijít už kolem 40. roku, ale klidně i kolem 60. S jejím nástupem se pojí však i další stavy a potíže, ať už fyzické či psychické. Mezi ty nejčastější patří návaly horka, bušení srdce, nespavost, podrážděnost, ztráta libida, ale mohou přijít i deprese.

 

Věk je jenom číslo

Spousta moderních žen zastává názor, že věk je jenom číslo a život je třeba si pořádně užívat a za vším hledat něco pozitivního.

Je to krásné a určitě chvályhodné. Je ale třeba si uvědomit, že některé procesy v těle se mění a menopauza není jen obyčejná ztráta menstruace. Je proto nutné zpomalit a pozměnit životní styl. Jako první by měla být péče o naše zdraví. S tím samozřejmě souvisí jistá úprava stravovacích návyků a rozhodně by sem měl patřit také pravidelný přiměřený pohyb.

 

Jak na jídelníček po padesátce

Jídelníček by měl obsahovat dostatečné množství vlákniny, bílkovin a omega 3 mastných nenasycených kyselin. A samozřejmě také dostatek tekutin.

Úpravou jídelníčku bychom měli docílit snížení energetického příjmu. Není však nutné jej hned kompletně předělávat. Obvykle stačí zmenšit porce a přidat zeleninu, salám nahradit kvalitní šunkou a pšeničné pečivo tím žitným. Vyhýbejte se sladkému, příliš slanému i tučnému.

 

Udržujte se v pohybu!

S přibývajícím věkem se také mění stavba kostí. Ty celkově křehnou a řídnou a potřebují proto dodávat vápník, vitamín D a jiné vitamíny a minerály.

Je dobré, aby žena po přechodu navštívila lékaře, který ověří stav jejích kostí a v případě potřeby pomůže brzdit jejich řídnutí.

Pravidelný pohyb pomáhá při prevenci osteoporózy, ale i se zpevňováním svalů, které jsou pak kostem a kloubům lepší oporou.

Všechno souvisí se vším. Abychom se mohli i v pozdějším věku udržovat ve formě bez bolesti, je nutné mít kosti i klouby dostatečně vyživované. A aby klouby a kosti nebolely kvůli ochablým svalům, je třeba se pravidelně hýbat.

Navíc, jak známo, při sportu tělo produkuje endorfiny, známé taky jako hormony štěstí. Mají totiž vliv na naši psychickou pohodu a přináší pocity štěstí a dobrou náladu. A ta se hodí vždy.

Pokud jste ale doposud nebyla zvyklá se moc hýbat, začněte opatrně a ideálně pod vedením zkušeného trenéra.

Mezi nejvhodnější pohybové aktivity patří například:

  • rychlá chůze,
  • běh,
  • plavání,
  • běžky,
  • jízda na kole.

 

Jak řešit zdravotní komplikace, které přichází po menopauze

Po menopauze přichází také různé zdravotní problémy. Vše se dá ale řešit. Obzvláště, pokud s tím začnete včas. Hlavně se nesmíte stydět o problému mluvit se svým lékařem.

Mnohé ženy může trápit suchá pleť a rychlejší tvorba vrásek. I toto má na svědomí úbytek estrogenu. Ženy ale trápí také vysoký krevní tlak, ale například i inkontinence. Pokud se tento problém nenechá zajít příliš daleko, dá se úspěšně řešit.

Na poševní suchost způsobenou nedostatkem hormonů existuje spousta hormonálních mastí. Stejně tak k udržení či obnovení libida je na trhu celá řada doplňků stravy. Vždyť i po menopauze si ženy mohou užívat intimní život, a to dokonce beze strachu z otěhotnění.

Petra Doubková

Petra Doubková

Autorka článku

Jmenuji se Petra. Což je jméno řeckého původu, které v překladu odkazuje na skálu. I když jako skála rozhodně nevypadám, jsem skálopevně přesvědčená o tom, že to, jak budeme ve svém životě zdraví a spokojení, závisí do velké míry na tom, jak se o sebe staráme.

Hledat článek
na webu

Nové články

    0
    Košík
    Váš košík je prázdný...
      Apply Coupon
      Available Coupons
      linie4life18 Get 18% off
      Unavailable Coupons
      prozenykod30 Get 30% off PROZENYKOD30
      s7lga Get 15% off Slevový kód registrace web formulář do xx.xx.22