Léto, krásné počasí, dovolené, výlety, grilovačky, pikniky, party a další letní radovánky spoustě z nás navozují obavy o tak pracně získanou figuru. Odhoďte je. Stačí držet se několika málo zásad.
1. Grilujte ty správné potraviny
Grilovačkám s rodinou či přáteli se rozhodně nemusíte vyhýbat. Chutné a voňavé jídlo z grilu si můžete užívat spolu s nimi a nemusíte jen mlsně přihlížet. Stačí si jen dát pozor na to, co si na gril přiložíte.
Vhodné je libové kuřecí nebo krůtí maso a ryby. Oboje správně okořeněné, naložené nebo jen posypané vhodnými bylinkami je po ugrilování přímo delikatesa, kterou žádné tučné maso nenahradí.
Místo pečiva či brambor si k masu ugrilujte zeleninu, kterou opět můžete nakořenit. K dostání je spousta kořenících směsí přímo na grilovanou zeleninu. Pokud se ale trochu vyznáte v bylinkách, zvládnete to i touto formou. Nejčastější zeleninou vhodnou na gril je cuketa, lilek, různé druhy papriky, mrkev, ale vhodná je i jarní cibulka či rajče.
Kromě výše zmíněného můžete grilovat například i žampiony.
2. Nezapomínejte na pitný režim!
Pitný režim je pro naše tělo důležitý, a to především, když se chceme udržovat v kondici a zdraví. V létě, kdy jsou venkovní teploty často opravdu vysoké, o to víc. Přece jen, i když zrovna nesportujeme, horko se na nás podepisuje i tak.
Nejlepší je čistá voda. Vhodná je také lehce perlivá voda a neslazený čaj. Pokud nepatříte zrovna mezi milovníky čisté vody, zkuste si udělat například domácí okurkovou limonádu, citronádu nebo třeba limonádu s mátou a zázvorem.
3. Pozor na lákavé letní koktejly. Dejte si raději pivo
V létě má člověk obvykle chuť na úplně jiné druhy pití než v zimě. Zatímco v zimě volíme takové, které nás zahřejí, v létě vyhledáváme osvěžení. Především ženy tak v létě rády ochutnávají různé druhy koktejlů. Většina z nich ale obsahuje spoustu tzv. prázdných kalorií.
Raději si tedy dejte pivo. To vás dokonale osvěží i po tréninku nebo túře. Navíc obsahuje vitamíny skupiny B, vlákninu a je vhodné i jako iontový nápoj. Bezprostředně po náročnější fyzické aktivitě doporučujeme ale jeho nealkoholickou variantu. Dáte tak tělu prostor si před dávkou alkoholu odpočinout a nabrat živiny.
O něco méně vhodnou, avšak stále lepší variantou je suché bílé víno, následně červené víno a pak víno sladké.
4. Lahodné osvěžení v podobě zmrzliny? Pozor na složení!
Máte chuť dopřát si lahodné osvěžení v podobě zmrzliny? Dávejte si pozor na složení, především tedy na obsah cukru. Tzv. vodové zmrzliny obsahují také méně tuku než ty krémové a jogurtové. Při nakupování proto hodně zkoumejte složení.
A nebo si vyrobte zmrzlinu doma. Receptů je na internetu k dispozici spousta. Vyrobíte si skvělou dobrotu nejen z takových surovin a s takovou příchutí, jakou máte rádi, ale především si sami ohlídáte, kolik cukru či medu a všemožných „éček“ si do zmrzliny přidáte. Mlsat tak můžete bez výčitek.
5. Hýbejte se!
I když letní počasí a horko často od sportu odrazuje a my bychom si raději zalezli někam do stínu, překonejte to. Není přece nutné hned lámat rekordy v běhu, jízdě na kole nebo se zavírat v posilovně. Stačí vyrazit na procházku. Kromě toho, že i to je pohyb lepší než žádný, nadýcháte se čerstvého vzduchu, můžete se kochat okolím a navíc si parádně vyčistíte hlavu a zlepšíte náladu.
6. Užívejte si všeho, ale s mírou. A hlavně bez stresu!
Máte chuť na dortík nebo pořádný hamburger? Chystáte se na dámskou jízdu a víte, že se budou rozlévat samé sladké koktejly, které máte tak ráda? Byl jste pozván na rozlučku se svobodou nejlepšího kamaráda a víte, že pivo i tvrdý alkohol poteče proudem?
Nic se nebojte. Jen jděte a užijte si to! Pokud si takovéto povyražení nedopřáváte několikrát týdně, můžete být úplně klidní. Vaše břicho vám přes noc nenaroste.
Tip na závěr: Podpořte zdraví svých střev
Zdravá střeva jsou základem všeho. Přečtěte si proto, proč je vhodná detoxikace organismu.
A chcete-li i v létě podpořit zdravé hubnutí, využijte k tomu vhodný a účinný doplněk stravy.
