Více jak 25 let zkušeností

Spolupráce s lékaři

Pro zdravější a kvalitnější život

První nákup SLEVA 18% .
Sleva 15% pro stávající zákazníky bude automaticky odečtena při objednávce.

M

0

KOŠÍK

Jak a proč udržovat zdravé srdce a čisté cévy

od | 3 Kvě, 2022 | Muži, Zdraví, Ženy | 0 komentářů

Srdce máme jen jedno a je proto nesmírně důležité udržovat ho zdravé. Stejně tak je ale důležité pečovat o cévy a udržovat je čisté. Co nám hrozí, jestliže se nebudeme o své srdce a cévy řádně starat? A jak tedy pečovat správně, abychom předešli zdravotním rizikům a komplikacím?

Krevní sraženina může ohrozit náš život

Krevní sraženina může vzniknout, pokud něco zabrání průtoku krve v žilách a tepnách. Sraženina následně může ucpat cévy, což vede ke vzniku trombózy, nebo žílu či tepnu ucpat úplně a vyvolat i mrtvici či infarkt.

Jak poznáme trombózu?

Trombózu není vždy snadné poznat hned, symptomy se totiž objevují pozvolna a snadno si je můžeme splést i s jinými nemocemi.

Zpozornět byste proto měli, objeví-li se pomalu se vyvíjející bolest v jednom místě vyvolávaná námahou, zvýšená únava, nevysvětlitelný kašel nebo dušnost při větší fyzické zátěži. Pokud se zničehonic objeví problémy s dýcháním nebo tlak na hrudníku, s voláním pomoci byste neměli váhat ani chviličku, stejně tak při silné bolesti hrudníku nebo hlavy, potížích s viděním, mluvením a pohybem, ale ani při náhlém nástupu otoku, bolesti a změny teploty a barvy jedné končetiny, především lýtka.

Léčba zahrnuje antikoagulační léky a klid na lůžku, v některých případech se ale pacient nevyhne operaci.

Jak trombóze předcházet?

Nejlepší je vyhnout se rizikovým faktorům. Rizikové faktory vedoucí ke vzniku trombózy jsou například:

  • kouření
  • nedostatek pravidelného pohybu
  • obezita
  • vysoký krevní tlak
  • křečové žíly
  • těhotenství, šestinedělí
  • dehydratace
  • cukrovka
  • zlomená noha v sádře
  • užívání hormonální antikoncepce
  • dlouhodobé sezení při cestování
  • dědičnost.

Zatímco některé faktory, například dědičnost, ovlivnit nemůžeme, jiné ano. Základem je opět zdravější životní styl. Díky němu se nás pak řada rizikových faktorů netýká, ale můžeme tak částečně ovlivnit i například onu dědičnou predispozici.

Udržujte si proto zdravou tělesnou hmotnost, hlídejte si krevní tlak, pravidelně se hýbejte a dodržujte pitný režim. A u alkoholu jak se říká – s mírou :-). Pokud vás čeká dlouhé cestování, pořiďte si kompresní podkolenky a každé dvě hodinky se trochu protáhněte.

Které potraviny podporují zdraví srdce a cév

Chceme-li prospět našim cévám a srdci, měli bychom se vyhnout konzumaci živočišných tuků, především uzenin, tučného masa, tučných mléčných výrobků a jemného pečiva.

V kuchyni tedy raději používejte kvalitní rostlinný olej, sáhnout můžete po olivovém, rýžovém nebo řepkovém. U všeho platí: vyplatí se číst etikety a dívat se na složení a u rostlinného tuku obzvlášť. Máslo není zakázáno, jen ho konzumujte s mírou. Kupte si raději kvalitnější a střídejte ho s rostlinnými tuky. Konzumujte dostatek zeleniny, jako třeba mrkev či mangold, a ovoce, například pomeranče, třešně a borůvky. Vhodné jsou také čerstvé bylinky, především rozmarýn, tymián, oregano a šalvěj. Nezapomínejme ani na černé fazole, tofu, ořechy, mandle, lněné semínko, oves. Důležitá je také konzumace ryb, především losos a tuňák, a to pro obsah omega-3 mastných kyselin.

Poměr obvodu pasu a boků jako ukazatel zdravých cév

Poměr obvodu pasu a boků, zkráceně WHR (z angl. waist-hip ratio) ukazuje rozložení tuků ve vašem těle a používá se k měření a indikaci zdravého stavu a rizik vývoje vážných zdravotních komplikací. Vypočítá se jednoduše.

Pomocí krejčovského metru si přeměřte obvod pasu na nejtenčím místě břicha (případně 1 palec nad pupkem) a obvod boků na jejich nejširším místě. Následně podle jednoduchého vzorečku spočítejte své WHR:

 

obvod pasu (v cm) / obvod boků (v cm)

 

Máte-li tedy například obvod pasu 72 cm a obvod boků 90 cm, vaše WHR je 0,8 (72 : 90= 0,8).

Kdy bychom se měli mít na pozoru?

 

Žena Muž
Normální WHR < 0,80 < 0,90
Rizikové WHR 0,80–0 ,84 0,90–0,99
Velmi rizikové WHR > 0,85 > 1,00

 

Z tabulky je jasně vidět, kdy je naše WHR rizikové a měli bychom zvážit preventivní návštěvu lékaře, a kdy je opravdu velmi rizikové a s vyšetřením bychom neměli váhat.

Předejít těmto výsledkům můžete opět pomocí zdravějšího životního stylu a volbou vhodných potravin. Podporu svému organismu můžete také dát ve formě vhodných doplňků stravy.

Petra Doubková

Petra Doubková

Autorka článku

Jmenuji se Petra. Což je jméno řeckého původu, které v překladu odkazuje na skálu. I když jako skála rozhodně nevypadám, jsem skálopevně přesvědčená o tom, že to, jak budeme ve svém životě zdraví a spokojení, závisí do velké míry na tom, jak se o sebe staráme.

Hledat článek
na webu

Nové články

    0
    Košík
    Váš košík je prázdný...
      Apply Coupon
      Available Coupons
      linie4life18 Get 18% off
      Unavailable Coupons
      prozenykod30 Get 30% off PROZENYKOD30
      s7lga Get 15% off Slevový kód registrace web formulář do xx.xx.22